A 2022-es \u00e9v \u00fagy elrep\u00fclt, hogy az szinte hihetetlen. Megvoltak a neh\u00e9zs\u00e9gei, a kih\u00edv\u00e1sai, de ami m\u00e9g enn\u00e9l is fontosabb, hogy 2023 reggel\u00e9n a legt\u00f6bben nagy tervekkel, v\u00e1gyakkal v\u00e1gtuk neki az \u00fajabb napt\u00e1ri \u00e9vnek. Azt\u00e1n n\u00e9h\u00e1nyan cs\u0151d\u00f6t vallottunk…<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Egy j\u00faniusi sz\u00fclet\u00e9snapon, bar\u00e1taim k\u00f6r\u00e9ben kijelentettem, hogy \u00e9n m\u00e1rpedig neki fogok fogni tudatosabban \u00e9tkezni \u00e9s sportolni. <\/em>Azt hiszem, hogy mindannyian kital\u00e1lj\u00e1tok az els\u0151 reakci\u00f3j\u00e1t az embereknek. Kacag\u00e1s. Robi m\u00e9g megtoldotta a j\u00f3 hangulatot azzal, hogy “Ilyen kijelent\u00e9seket csak magadban, csendbe ne tegy\u00e9l!”<\/em>. \u00c9s h\u00e1t igen, sajnos igaza volt. <\/p>\n\n\n\n B\u00e1r \u00e9vek \u00f3ta az \u00faj\u00e9vi fogadalmak pszichol\u00f3gi\u00e1j\u00e1t pr\u00f3b\u00e1lom meg\u00e9rteni, \u00e9s lehet\u0151leg helyesen m\u0171velni, eddig majdnem mindig sz\u00e9gyent vallottam. Valahogy soha nem siker\u00fcl \u00fagy kivitelezni a dolgokat, ahogyan \u00e9n azt eltervezem el\u0151zetesen…<\/p>\n\n\n\n A j\u00f3 h\u00edr, hogy semmilyen sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges probl\u00e9m\u00e1val nem szoktam \u00e1ltal\u00e1ban k\u00fcszk\u00f6dni. Nem vagyok szerencs\u00e9re se t\u00fal cs\u00fanya, se t\u00fal k\u00f6v\u00e9r, se ment\u00e1lisan t\u00fals\u00e1gosan bor\u00fas. Ehhez azonban hatalmas lelki egyens\u00falyra \u00e9s igen, el\u00e9gg\u00e9 sok mag\u00e1nyra, gondolkod\u00e1sra \u00e9s pozit\u00edv hat\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g. Azt term\u00e9szetesen nem merem kijelenteni, hogy el\u00e9gedett vagyok magammal, a teljes\u00edtm\u00e9nyemmel \u00e9s a dolgaimmal, de k\u00f6zben \u00e1lszent sem szeretn\u00e9k lenni, az elm\u00falt egy \u00e9vben is sokat siker\u00fclt fejl\u0151dn\u00f6m. <\/p>\n\n\n\n No, de l\u00e1ssuk, hogy mi\u00e9rt nem siker\u00fclt v\u00e9ghez vinnem a fogadalmakat, terveket. Vagy ha v\u00e9ghez is vittem nem \u00fagy, ahogyan \u00e9n azt elterveztem el\u0151zetesen…<\/p>\n\n\n\n 1.) Nem re\u00e1lisak a terveink: <\/strong><\/p>\n\n\n\n Megn\u00e9zv\u00e9n egy-egy netflixes filmet mindig \u00e1mulok azon, hogy menyire nem siker\u00fcl a val\u00f3s\u00e1got bemutatniuk. Tizen\u00e9vesen az hiszi az ember, hogy tanulm\u00e1nyai befejezt\u00e9vel majd lesz ideje napi egy \u00f3r\u00e1t sportolni, felt\u00f6lt\u0151dve, mosolyogva munk\u00e1ba menni \u00e9s azt csin\u00e1lni, \u00e9s f\u0151leg \u00fagy, amit szeret. Emellett term\u00e9szetesen nem lesznek anyagi probl\u00e9m\u00e1i, legal\u00e1bbis semmik\u00e9pp nem olyanok, amelyek jelenleg (is) a k\u00f6rnyezet\u00e9ben jelen vannak. <\/p>\n\n\n\n Sz\u00f3val itt \u00e1lljunk meg egy kicsit. Vegy\u00fcnk egy m\u00e9ly leveg\u0151t! <\/p>\n\n\n\n Ki \u00edg\u00e9rte nektek a Netflixen k\u00edv\u0171l, hossz\u00fa, boldog kar- \u00e9s mellizomban fejlett \u00e9letet? Ki \u00edg\u00e9rte azt, hogy \u00fagy fogsz kin\u00e9zni, mint a kedvenc Instagram-influencered? <\/p>\n\n\n\n Tov\u00e1bbviszem a gondolatot: <\/p>\n\n\n\n Ki szeretne egy\u00e1ltal\u00e1n \u00fagy \u00e9lni? <\/em><\/p>\n\n\n\n Fontos megjegyezni azt, hogy az \u00e1lmainkat nem szabad a terveinkkel \u00f6sszekeverni. Nem tehetj\u00fck meg azt, hogy olyan dolgokat fogadunk meg, amelyeknek a k\u00f6zel\u00e9ben sem j\u00e1runk. Az nem fogadalom, hanem \u00f6n\u00e1m\u00edt\u00e1s. Ha az \u00e9letst\u00edlusodba az nem f\u00e9r bele, hogy heti k\u00e9t-h\u00e1rom alkalommal elj\u00e1rj edzeni, vagy az\u00e9rt, mert nem olyan a szem\u00e9lyis\u00e9ged, vagy az\u00e9rt, mert effekt\u00edve id\u0151 \u00e9s p\u00e9nzsz\u0171k\u00e9ben vagy, akkor ne is ilyen ir\u00e1nyba kezdj el fogadalmakat tenni. Felesleges teljesen. <\/p>\n\n\n\n B\u00e1r az edz\u0151teremr\u0151l \u00e9s a folyamatos sportol\u00e1sr\u00f3l nem mondtam m\u00e9g le teljesen, igyekszem m\u00e1shonnan megk\u00f6zel\u00edteni a probl\u00e9m\u00e1t. Meglehet\u0151sen sokat dolgozom, r\u00e1ad\u00e1sul meglehet\u0151sen kaotikus a programom is (az egyik fogadalmam ennek a rendbet\u00e9tele), teh\u00e1t neh\u00e9z k\u0151be v\u00e9sni azt, hogy m\u00e1rpedig \u00e9n minden h\u00e9ten k\u00e9t-h\u00e1rom alkalommal elj\u00e1rok edzeni. Egyszer\u0171en az\u00e9rt, mert nem j\u00f6n \u00f6ssze, nem f\u00e9r bele ennyi edz\u00e9s az id\u0151mbe. Minden \u00e9vben vannak er\u0151sebb-gyeng\u00e9bb pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1saim, de azt\u00e1n valami\u00e9rt v\u00e9g\u00fck szokott szakadni. Ez pedig nem annyira biztat\u00f3. <\/p>\n\n\n\n Tavaly t\u00e9len kital\u00e1ltam, hogy a heti h\u00e1romszori edz\u00e9s helyett, bevezetem a reggeli gyalogl\u00e1st. Egy h\u00e9ten n\u00e9gy-\u00f6t alkalommal gyalog j\u00e1rok munk\u00e1ba, csak \u00e9s kiz\u00e1r\u00f3lag az\u00e9rt, mert eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s j\u00f3val kevesebb id\u0151t is vesz ig\u00e9nybe, mintha t\u00f6megk\u00f6zlekedn\u00e9k. Ez a nagyj\u00e1b\u00f3l h\u00fasz-huszon\u00f6t perce a napnak, mely mindig egy j\u00f3 ind\u00edt\u00e1st. Ha valami\u00e9rt fesz\u00fclten kelek fel, akkor \u00e1ltal\u00e1ban siker\u00fcl ezt normaliz\u00e1lni, ha valami miatt agg\u00f3dok, akkor siker\u00fcl gondolkodni rajta, de szerencs\u00e9re az esetek t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben csak egyszer\u0171en siker\u00fcl tiszta fejjel \u00e9s kicsit rendezettebben ind\u00edtani a napot. Sokfajta \u00e9nid\u0151 <\/em>l\u00e9tezik, \u00e9s ek\u00f6z\u00fcl rengeteg olyan van, ami j\u00f3val l\u00e1tv\u00e1nyosabb, de \u00e9n valahogy ezt szerettem meg, ez az, amit be tudok tartani \u00e9s ami kerekk\u00e9 teszi a dolgaimat. Azt\u00e1n este, amikor a dombon felfel\u00e9 kellene gyalogolni, akkor \u00e1ltal\u00e1ban busszal megyek haza. <\/p>\n\n\n\n 2.) L\u00e9p\u0151cszetess\u00e9g!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Legt\u00f6bben szeret\u00fcnk mindent egyszerre kit\u0171zni. Szeretn\u00e9nk jobban teljes\u00edteni a munkahely\u00fcnk\u00f6n, mik\u00f6zben legal\u00e1bb heti k\u00e9tszer edzen\u00fcnk \u00e9s a bar\u00e1tainkkal is lenn\u00fcnk, valamit mindemellett m\u00e9g lehet\u0151leg boldogak \u00e9s el\u00e9gedettek is lenn\u00fcnk mindennel. Effekt\u00edve ez lehetetlen. Ilyet nem tudunk kivitelezni. Ez a tipikus sokat markol-keveset fog szindr\u00f3ma. A v\u00e9g\u00e9n semmiben nem \u00e9r\u00fcnk el sikereket \u00e9s abbahagyjuk. <\/p>\n\n\n\n A l\u00e9pcs\u0151zetess\u00e9g pedig egyfajta al\u00e1zatot is ig\u00e9nyel. Fontos azt megeml\u00edteni, hogy nem lehet, hogy mindenben mindig siker\u00e9lm\u00e9ny\u00fcnk legyen. Szinte lehetetlen az, hogy \u00fagy fogjunk neki valaminek, hogy az m\u00e1ris hihetetlen nagy sikereket adjon nek\u00fcnk. Azonban ha okosan csin\u00e1ljuk, \u00e9s ha kitart\u00f3ak vagyunk, akkor az \u00f6nmag\u00e1ban egy siker\u00e9lm\u00e9ny lesz, hogy itt vagyunk \u00e9s nem hagytuk abba. <\/p>\n\n\n\n 3.) Mi\u00e9rt is van sz\u00fcks\u00e9g az adott \u00faj\u00e9vi fogadalomra? <\/strong><\/p>\n\n\n\n R\u00e9gebben nem is gondoltam bele, de most v\u00edzv\u00e1laszt\u00f3 k\u00e9rd\u00e9s volt az \u00faj\u00e9vi fogadalmaim tervez\u00e9sekor, a mi\u00e9rt. <\/em><\/p>\n\n\n\n Mi\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9gem erre a v\u00e1ltoz\u00e1sra? Mi\u00e9rt nem vagyok el\u00e9gedett ezzel vagy azzal? Mi az oka annak, hogy… <\/p>\n\n\n\n Id\u00e9n r\u00e1j\u00f6ttem, hogy azoknak a fogadalmaknak lesz igaz\u00e1n fontoss\u00e1guk az \u00e9letemben, amelyek visznek valamilyen ir\u00e1nyba. Vagy sz\u00fcks\u00e9gesek az \u00e9letem egyik fontos pontj\u00e1hoz, vagy a fejl\u0151d\u00e9semet szolg\u00e1lj\u00e1k. Abban rem\u00e9nykedem, hogyha siker\u00fcl valamilyen \u00e9p \u00e9s el\u00e9gg\u00e9 j\u00f3l kigondolt rendszert fel\u00e1ll\u00edtanom, mintegy indokl\u00e1sk\u00e9nt a tervek mell\u00e9, az majd hossz\u00fa t\u00e1von kifizet\u0151d\u0151 lesz. <\/p>\n\n\n\n 4.) A fejl\u0151d\u00e9st k\u00f6vetni kell…<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9letembe nem \u00edrtam napl\u00f3t. B\u00e1r mindig volt bennem egyfajta k\u00f6zl\u00e9sv\u00e1gy, soha nem \u00e9reztem azt, hogy saj\u00e1t magam kapcs\u00e1n le kell \u00edrnom, ki kell \u00edrnom dolgokat. Sokszor gondolkodom a dolgon \u00e9s m\u00e9rlegelem ennek a lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t, de m\u00e9g mindig nem siker\u00fclt r\u00e1vennem magam. A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1sok alakul\u00e1s\u00e1t, fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t m\u00e1rpedig \u00e9rdemes k\u00f6vetni. Ha nem k\u00f6vetj\u00fck, akkor hajlamosak vagyunk elhanyagolni vagy elcsalni. <\/p>\n\n\n\n Fontos azonban azt is megeml\u00edteni, hogy rengeteg dolgot nagyon nehezen tudunk k\u00f6vetni. Hogyan k\u00f6vetj\u00fck azt, hogy milyen a lelki b\u00e9k\u00e9nk? Minden nap adunk egy jegyet r\u00e1? Hogyan tudjuk azt k\u00f6vetni, hogy jobbak vagyunk-e a munk\u00e1nkban, ha m\u00e1st\u00f3l nem kapunk erre n\u00e9zve semmilyen visszajelz\u00e9st? <\/p>\n\n\n\n Pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1tok meg TI k\u00f6vetni a fejl\u0151d\u00e9st. \u00c9n m\u00e9g azon a szinten vagyok, ahol azon t\u00f6prengek, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n ezt hogyan is lehet \u00e9rtelmesen k\u00f6vetni. <\/p>\n\n\n\n 5.) Alak\u00edtsd, jav\u00edtsd, eg\u00e9sz\u00edtsd! <\/strong><\/p>\n\n\n\n B\u00e1r janu\u00e1r elej\u00e9n megeshet, hogy teli hassal \u00e9s kipihenten k\u00f6nnyen tervez\u00fcnk, a val\u00f3s\u00e1g azt mutatja, hogy szeptemberre ebb\u0151l semmi sem marad. Egyik kedvenc YouTuberemn\u00e9l l\u00e1ttam azt a taktik\u00e1t, hogy minden v\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1t kipr\u00f3b\u00e1lja az \u00e9v egy adott h\u00f3napj\u00e1ban. Gyakorlatilag egy experiment-szer\u0171 v\u00e1ltoz\u00e1st pr\u00f3b\u00e1l ki, amelyr\u0151l azt\u00e1n a csatorn\u00e1j\u00e1n el\u0151szeretettel besz\u00e1mol. <\/p>\n\n\n\n Egy ehhez hasonl\u00f3 sorozatnak \u00e9n is nekifogtam m\u00e9g a Hoppipoll\u00e1n, \u00e1m egy id\u0151 ut\u00e1n m\u00e1r nem tudtam folytatni a sorozatot. <\/p>\n\n\n\n EZ\u00c9RT: <\/strong><\/p>\n\n\n\n Id\u00e9n \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem, hogy EH Experiment <\/strong>c\u00edm\u0171 sorozatomban az \u00e9v minden h\u00f3napj\u00e1ban besz\u00e1mol\u00f3k az el\u00e9rt eredm\u00e9nyekr\u0151l, v\u00e1ltoz\u00e1sokr\u00f3l. Term\u00e9szetesen fontos, hogy \u00fajabb t\u00e9m\u00e1kkal is jelentkezzek az oldalon, de els\u0151sorban az\u00e9rt akartam ennek \u00fajra nekifogni, hogy motiv\u00e1ljam magam \u00e9s Benneteket is arra, hogy kitart\u00f3bbak \u00e9s megfontoltabbak legy\u00fcnk. Az idei fogadalmaimr\u00f3l, terveimr\u0151l m\u00e9g nem szeretn\u00e9k ebben a cikkben besz\u00e9lni, azokr\u00f3l el\u00e9g lesz az \u00e9v folyam\u00e1n besz\u00e1molni majd. <\/p>\n\n\n\n Sz\u00e1z sz\u00f3nak \u00e9s sz\u00e1z fogadalomnak is egy a v\u00e9ge! Pr\u00f3b\u00e1ld ki, csin\u00e1ld meg! J\u00f6v\u0151 h\u00f3napban \u00fajabb r\u00e9szletekkel j\u00f6v\u00f6k! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A 2022-es \u00e9v \u00fagy elrep\u00fclt, hogy az szinte hihetetlen. Megvoltak a neh\u00e9zs\u00e9gei, a kih\u00edv\u00e1sai, de ami m\u00e9g enn\u00e9l is fontosabb, hogy 2023 reggel\u00e9n a legt\u00f6bben nagy tervekkel, v\u00e1gyakkal v\u00e1gtuk neki az \u00fajabb napt\u00e1ri \u00e9vnek. Azt\u00e1n n\u00e9h\u00e1nyan cs\u0151d\u00f6t vallottunk…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11881,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[428,431],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t