{"id":12346,"date":"2023-03-06T19:02:08","date_gmt":"2023-03-06T17:02:08","guid":{"rendered":"https:\/\/erdelyihang.ro\/?p=12346"},"modified":"2023-03-07T19:10:43","modified_gmt":"2023-03-07T17:10:43","slug":"ezert-utaljuk-ugy-a-hetfoi-napokat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/erdelyihang.ro\/ezert-utaljuk-ugy-a-hetfoi-napokat\/","title":{"rendered":"Ez\u00e9rt ut\u00e1ljuk \u00fagy a h\u00e9tf\u0151i napokat…"},"content":{"rendered":"\n

Minden h\u00e9t elej\u00e9n a k\u00f6rnyezet\u00fcnkben legal\u00e1bb egy ember sz\u00e1j\u00e1b\u00f3l elhangzik a mondta: ut\u00e1lom a h\u00e9tf\u0151t<\/strong>! A vil\u00e1g egyik legh\u00edresebb macsk\u00e1ja, Garfield egy eg\u00e9sz karriert \u00e9p\u00edtett fel erre az \u00e9rz\u00e9sre \u2013 persze a lasagne im\u00e1data mellett. Ilyenkor alig b\u00edrunk kik\u00e1sz\u00e1l\u00f3dni az \u00e1gyunkb\u00f3l, morcosak vagyunk, \u00e9s valljuk be \u0151szint\u00e9n, a munkahelyi produktivit\u00e1sunk is a b\u00e9ka feneke alatt van. De m\u00e9gis mi\u00e9rt visel meg minket ennyire a h\u00e9tf\u0151? T\u00e9nyleg ennyivel borzalmasabb, mint a h\u00e9t t\u00f6bbi napja? <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Hab\u00e1r logikusan ekkor kellene a legfrissebbnek \u00e9s a legkipihentebbnek lenn\u00fcnk, a h\u00e9tf\u0151i leverts\u00e9g \u00fagy t\u0171nik kiirthatatlanul beleiv\u00f3dott a kult\u00far\u00e1nkba. \u00c1ltal\u00e1nos lehangolts\u00e1g, demotiv\u00e1lts\u00e1g, munkaundor, f\u00e1rads\u00e1g jellemez legt\u00f6bb\u00fcnket, \u00e9s \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, nincs az a koffeinmennyis\u00e9g, ami seg\u00edthet t\u00fal\u00e9lni a napot. \u00a0Mondjuk ki, a h\u00e9tf\u0151 a het\u00fcnk s\u00f6t\u00e9t m\u00e9lypontja. Ez a jelens\u00e9g a kutat\u00f3k figyelm\u00e9t is felkeltette, t\u00f6bb vizsg\u00e1lat is sz\u00fcletett a t\u00e9m\u00e1ban. Arthur A. Stone (2012) kutat\u00e1s\u00e1ban 340\u00a0000 embert k\u00e9rdezett meg arr\u00f3l, hogyan \u00e9reznek a h\u00e9t egyes napjaival kapcsolatban. Az eredm\u00e9ny tal\u00e1n nem okoz k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb meglepet\u00e9st: ut\u00e1ljuk a h\u00e9tf\u0151t. S\u0151t,<\/p>\n\n\n\n

mindennapot ut\u00e1lunk, ami nem p\u00e9ntek.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Azonban \u00e9rdekes m\u00f3don a legt\u00f6bb ember b\u00e1r nem szereti a h\u00e9tf\u0151ket, de nem is kedveli kev\u00e9sb\u00e9, mint a h\u00e9t b\u00e1rmelyik m\u00e1sik napj\u00e1t. \u00dagy t\u0171nik egy \u00e1ltal\u00e1nos negat\u00edv attit\u0171d jellemez minket a munkanapok ir\u00e1nt. De m\u00e9gis, a h\u00e9tf\u0151nek valahogy kit\u00fcntetett szerep jutott az id\u0151k folyam\u00e1n. Mi lehet ennek a h\u00e1tter\u00e9ben? Mi\u00e9rt lett szeg\u00e9nyb\u0151l b\u0171nbak minden f\u00f6ldi nyomorunk\u00e9rt? <\/p>\n\n\n\n

Csak m\u00e9g \u00f6t perc!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A test \u00e9s az elme szoros kapcsolatban \u00e1llnak egym\u00e1ssal, nincs ez m\u00e1sk\u00e9pp az alv\u00e1s vonatkoz\u00e1s\u00e1ban sem. Az ember alv\u00e1sritmusa k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rz\u00e9keny a k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1sokra. Rosszabbul alszunk, ha nincs kell\u0151en s\u00f6t\u00e9t a szob\u00e1nkban, ha k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk hangzavar van, de akkor is, ha a holnapi vizsg\u00e1n vagy meetingen p\u00f6r\u00f6g az agyunk elalv\u00e1s el\u0151tt. Gondoljunk csak bele, mennyire megvisel minket a f\u00e9l\u00e9venk\u00e9nti \u00f3ra\u00e1ll\u00edt\u00e1s vagy egy rep\u00fcl\u0151\u00fat ut\u00e1ni jetlag. Ennek ellen\u00e9re m\u00e9gis mi magunk vagyunk azok, akik \u00f6sszezavarjuk alv\u00e1si ritmusunkat minden egyes h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n, hiszen ekkor pr\u00f3b\u00e1ljuk kipihenni a h\u00e9tk\u00f6znapok megpr\u00f3b\u00e1ltat\u00e1sait. Ak\u00e1r d\u00e9lig is elhever\u00e9sz\u00fcnk az \u00e1gyban, boldogan p\u00f3tolva hi\u00e1nyz\u00f3 \u00f3r\u00e1inkat az \u00e1lomvil\u00e1gban. Kutat\u00e1sok szerint azonban az \u00edgy nyert p\u00e1r plusz \u00f3ra alv\u00e1s csak f\u00e1radtabb\u00e1 tesz minket.<\/p>\n\n\n\n

Hova lett a vas\u00e1rnapom?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Egy ausztr\u00e1l kutat\u00e1sban arra k\u00e9rt\u00e9k a r\u00e9sztvev\u0151ket egy h\u00e9ten kereszt\u00fcl, hogy rendszeres id\u0151k\u00f6z\u00f6nk\u00e9nt jegyezz\u00e9k fel, hogyan \u00e9rzik magukat. Az eredm\u00e9nyekb\u0151l kider\u00fclt, hogy h\u00e9tf\u0151nk\u00e9nt semmivel sem volt rosszabb a kedv\u00fck a k\u00eds\u00e9rleti szem\u00e9lyeknek, mint kedden, szerd\u00e1n vagy cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6n. A p\u00e9ntek m\u00e1r kiv\u00e9telt k\u00e9pez: gyakran el\u0151-h\u00e9tv\u00e9gek\u00e9nt tekint\u00fcnk r\u00e1, ami igencsak fel tudja dobni a hangulatunkat. Azonban amikor arra k\u00e9rt\u00e9k a r\u00e9sztvev\u0151ket, hogy id\u00e9zz\u00e9k fel, melyik volt a legrosszabb napjuk, szinte mindenki a h\u00e9tf\u0151t v\u00e1lasztotta. Ennek a jelens\u00e9gnek feltehet\u0151leg az a nagy \u00e9rzelmi v\u00e1lt\u00e1s \u00e1ll a h\u00e1tter\u00e9ben, ami elv\u00e1lasztja a vas\u00e1rnapi kellemes h\u00e9tv\u00e9g\u00e9t a munk\u00e1s h\u00e9tf\u0151t\u0151l. Sz\u00f3val szeg\u00e9ny h\u00e9tf\u0151 m\u00e1r alapb\u00f3l vesztes poz\u00edci\u00f3b\u00f3l indul a kegyeink\u00e9rt. <\/p>\n\n\n\n

H\u00e9tv\u00e9gi lazul\u00e1sok, avagy az a hajnali gyros m\u00e1r lehet nem kellett volna\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A h\u00e9tv\u00e9g\u00e9k arra lettek kital\u00e1lva, hogy az emberek pihenjenek \u00e9s kikapcsol\u00f3djanak a t\u00f6bbnapos munkav\u00e9gz\u00e9s ut\u00e1n. Ilyenkor rendszerint elengedj\u00fck magunkat, t\u00f6bbet esz\u00fcnk \u00e9s iszunk. <\/p>\n\n\n\n

\u00e9s a nagy bulik is jellemz\u0151en h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n szoktak megrendez\u00e9sre ker\u00fclni. Ennek a dorb\u00e9zol\u00e1snak azonban sajnos \u00e1ra van, amit leghamarabb h\u00e9tf\u0151n \u00e9rz\u00fcnk meg magunkon. Kicsit k\u00f3tyagos m\u00e9g a fej\u00fcnk att\u00f3l az utols\u00f3 felest\u0151l, \u00e9s tal\u00e1n a nagyi utols\u00f3 zserb\u00f3j\u00e1t se kellett volna habz\u00f3 sz\u00e1jjal befalni, mert most mintha kicsit sz\u0171k lenne rajtunk az ing. Ismer\u0151s gondolatok, ugye? Nem csoda h\u00e1t, hogy h\u00e9tf\u0151nk\u00e9nt \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, f\u00e9ny\u00e9vekre vagyunk a legjobb form\u00e1nkt\u00f3l. Ilyenkor szoktak j\u00f6nni a nagy fogadkoz\u00e1sok, hogy holnapt\u00f3l di\u00e9ta, meg v\u00e9gre felavatom a fut\u00f3cip\u0151met, ami lassan h\u00e1rom h\u00f3napja \u00e1ll a doboz\u00e1ban \u00e9rintetlen\u00fcl, \u00e9s t\u00e9nyleg ez volt az utols\u00f3 sz\u00e1l cigim is! Ezek a fogadalmak mind a saj\u00e1t magunkkal val\u00f3 el\u00e9gedetlens\u00e9gb\u0151l fakadnak, ami egy \u00fajabb kataliz\u00e1tora annak, hogy ne kedvelj\u00fck a h\u00e9tf\u0151ket. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e9g a test\u00fcnk is sztr\u00e1jkol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kutat\u00f3k azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy h\u00e9tf\u0151nk\u00e9nt kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rezz\u00fck magunkat eg\u00e9szs\u00e9gesnek, \u00e9s ez val\u00f3ban \u00edgy is van: kev\u00e9sb\u00e9 vagyunk fittek ezeken a napokon. A h\u00e9t elej\u00e9n a legt\u00f6bb a tests\u00falyunk, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, mennyire tudatosan figyel\u00fcnk a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sunkra. H\u00e9tf\u0151nk\u00e9nt jellemz\u0151en magasabb a v\u00e9rnyom\u00e1sunk \u00e9s ezeken a napokon a legnagyobb az es\u00e9lye annak, hogy stroke vagy sz\u00edvroham \u00e1ldozat\u00e1v\u00e1 v\u00e1ljunk. Kis t\u00falz\u00e1ssal, de t\u00e9nyleg van igazs\u00e1g abban az \u00e9rz\u00e9sben, hogy az \u00e9let\u00fcnkre t\u00f6r a h\u00e9tf\u0151.<\/p>\n\n\n\n

Rossz munka, rossz hangulat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Felm\u00e9r\u00e9sek szerint az emberek 70 sz\u00e1zal\u00e9ka ut\u00e1lja a munk\u00e1j\u00e1t, vagy teljesen k\u00f6z\u00f6mb\u00f6s ir\u00e1nta. Ez nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul ahhoz a jelens\u00e9ghez, amit \u201emonday blues\u201d, szabad ford\u00edt\u00e1s szerint h\u00e9tf\u0151i b\u00faskomors\u00e1g n\u00e9ven ismer\u00fcnk. Ez a depressz\u00edv \u00e9s fesz\u00fclt hangulat m\u00e1r vas\u00e1rnap hatalm\u00e1ba ker\u00edthet minket, ez\u00e1ltal egy abszol\u00fat kudarcra \u00edt\u00e9lt h\u00e9tf\u0151t eredm\u00e9nyezve. Tal\u00e1n ez\u00e9rt lehet az, hogy az \u00e1ll\u00e1sjelentkez\u00e9sek 37 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t keddenk\u00e9nt k\u00fcldik el a jel\u00f6ltek \u2013 egy sz\u00f6rny\u0171 h\u00e9tf\u0151 ut\u00e1n m\u00e9g motiv\u00e1ltabb az ember arra, hogy munkahelyet v\u00e1ltson.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e9tv\u00e9gi siralom \u2013 a vas\u00e1rnap szindr\u00f3ma<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Biztosan ismer\u0151s az \u00e9rz\u00e9s, amikor vas\u00e1rnap kora d\u00e9lut\u00e1n alattomos m\u00f3don kezdenek bek\u00faszni az elm\u00e9dbe olyan gondolatok a m\u00e1snappal kapcsolatban, amelyt\u0151l a hideg is kir\u00e1z. Ism\u00e9t egy\u00fctt kell dolgozni azzal az ideges\u00edt\u0151 koll\u00e9g\u00e1ddal, embernyi magass\u00e1g\u00fa pap\u00edrhalom v\u00e1r az asztalodon \u00e9s m\u00e9g az undok f\u0151n\u00f6knek is prezent\u00e1lnod kell a heti meetingen. Ilyenkor tudatosul benn\u00fcnk az is, hogy az \u00e9des pihen\u00e9ssel \u00e9s sz\u00f3rakoz\u00e1ssal t\u00f6lt\u00f6tt h\u00e9tv\u00e9g\u00e9nek k\u00e9rlelhetetlen\u00fcl v\u00e9ge van. Azt az \u00e9rz\u00e9st, amit ezek a gondolatok id\u00e9znek el\u0151 benn\u00fcnk nevezi a szakirodalom vas\u00e1rnapi szindr\u00f3m\u00e1nak: a h\u00e9tv\u00e9ge elsirat\u00e1s\u00e1nak. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahogy a fentiekb\u0151l is kider\u00fclt, joggal t\u00e1pl\u00e1lhatunk nem t\u00fal kedves \u00e9rz\u00e9seket a h\u00e9t els\u0151 napja ir\u00e1nt. Azonban ez m\u00e9g nem ok arra, hogy ezeken a napokon k\u00e9rlelhetetlen\u00fcl beles\u00fcppedj\u00fcnk a letargi\u00e1ba: ha egy kicsit tudatosan odafigyel\u00fcnk magunkra sokkal k\u00f6nnyebben tudjuk venni a h\u00e9tf\u0151nk\u00e9nt el\u00e9nk ker\u00fcl\u0151 akad\u00e1lyokat. \u00c9s eml\u00e9kezz\u00fcnk kedvenc k\u00f6v\u00e9r macsk\u00e1nk, Garfield szavaira, miszerint \u201ea h\u00e9tf\u0151ben az a j\u00f3, hogy csak egyszer van egy h\u00e9ten.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Az eredeti cikk a Mindset Pszichol\u00f3gi\u00e1ban jelent meg<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Minden h\u00e9t elej\u00e9n a k\u00f6rnyezet\u00fcnkben legal\u00e1bb egy ember sz\u00e1j\u00e1b\u00f3l elhangzik a mondta: ut\u00e1lom a h\u00e9tf\u0151t! A vil\u00e1g egyik legh\u00edresebb macsk\u00e1ja, Garfield egy eg\u00e9sz karriert \u00e9p\u00edtett fel erre az \u00e9rz\u00e9sre \u2013 persze a lasagne im\u00e1data mellett. Ilyenkor alig b\u00edrunk kik\u00e1sz\u00e1l\u00f3dni az \u00e1gyunkb\u00f3l, morcosak…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12347,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[71],"tags":[1776,1777],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t