Az emberek szeretn\u00e9k azt hinni, hogy amit csin\u00e1lnak, az j\u00f3t tesz nekik. Ez igaz az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi fut\u00f3kra is, akik t\u00fal sok id\u0151t, p\u00e9nzt \u00e9s mellbimb\u00f3b\u0151rt \u00e1ldoztak a hivat\u00e1sukra ahhoz, hogy m\u00e1st elhiggyenek.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Ugyanez vonatkozik az elk\u00f6telezett s\u00falyemel\u0151kre is, akik a guggol\u00f3\u00e1llv\u00e1nyban elt\u00f6lt\u00f6tt \u00f3r\u00e1k miatt nehezen tal\u00e1lnak megfelel\u0151 m\u00e9ret\u0171 nadr\u00e1got a boltokban. A kardi\u00f3 \u00e9s az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s el\u0151nyeir\u0151l sz\u00f3l\u00f3 vita folyamatos, \u00e9s n\u00e9ha ink\u00e1bb t\u0171nik a saj\u00e1t szok\u00e1sok igazol\u00e1s\u00e1nak, mint val\u00f3di tudom\u00e1nyos magyar\u00e1zat keres\u00e9s\u00e9nek \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha arr\u00f3l van sz\u00f3, melyik a legjobb a hossz\u00fa \u00e9let szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n
A hossz\u00fa \u00e9let \u2013 vagyis az elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 \u00e9s annak min\u0151s\u00e9ge \u2013 optimaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1val m\u00e1r j\u00f3val azel\u0151tt foglalkoztak, hogy a techmilli\u00e1rdos \u00e9s c\u00edmlapszt\u00e1r Bryan Johnson elkezdett volna besz\u00e9lni \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ir\u0151l \u00e9s p\u00e9niszsokk-ter\u00e1pi\u00e1j\u00e1r\u00f3l. A Redditen ez a vita szinte menetrendszer\u0171en zajlik: az emberek egym\u00e1s fej\u00e9hez v\u00e1gnak PubMed hivatkoz\u00e1si sz\u00e1mokat, felideges\u00edtik magukat, majd mennek egyet futni vagy emelni \u2013 att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy el\u0151z\u0151leg milyen t\u00e1borhoz tartoztak.<\/p>\n\n\n\n
A fut\u00f3k az aerob edz\u00e9s sz\u00edver\u0151s\u00edt\u0151 hat\u00e1sait dics\u00e9rik, m\u00edg a s\u00falyemel\u0151k arra mutatnak r\u00e1, hogy az izomt\u00f6meg \u00e9s a fog\u00e1ser\u0151ss\u00e9g alacsonyabb hal\u00e1loz\u00e1si r\u00e1t\u00e1val \u00e9s kevesebb sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri esem\u00e9nnyel hozhat\u00f3 \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe. \u00c9s mindkett\u0151nek igaza van. Sajnos az abszolutist\u00e1k sz\u00e1m\u00e1ra a v\u00e1lasz arra, hogy a hossz\u00fa \u00e9let titka a kardi\u00f3 vagy az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az, hogy mindkett\u0151.<\/p>\n\n\n\n
Egy hatalmas, 416 240 amerikai feln\u0151ttet vizsg\u00e1l\u00f3 kohorsz tanulm\u00e1ny, amelyet a British Journal of Sports Medicine<\/em>publik\u00e1lt tavaly, kimutatta, hogy m\u00e1r heti egy \u00f3ra m\u00e9rs\u00e9kelt vagy intenz\u00edv fizikai aktivit\u00e1s is jelent\u0151sen cs\u00f6kkenti a hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zatot. A legjobb v\u00e9delmet azonban \u2013 ahogy azt a New York Times<\/em> is megjegyezte \u2013 a kardi\u00f3 \u00e9s az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s kombin\u00e1ci\u00f3ja ny\u00fajtja. Ugyanakkor a cikk azt is hozz\u00e1teszi, hogy m\u00e9g mindig nem teljesen \u00e9rtj\u00fck, hogyan j\u00e1rul hozz\u00e1 az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s az \u00e9lettartam meghosszabb\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. (M\u00e1s sz\u00f3val, \u00fagy t\u0171nik, j\u00f3t tesz, de pontosan nem tudjuk, mi\u00e9rt.)<\/p>\n\n\n\n A kardi\u00f3 \u00e9s az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s egyar\u00e1nt remek v\u00e1laszt\u00e1s. De legbel\u00fcl tudod, hogy a sz\u00edvednek a legjobb dolog mindkett\u0151 kombin\u00e1ci\u00f3ja. \u00c9s ha m\u00e9g t\u00f6bb mozg\u00e1sra v\u00e1gysz, akkor vitatkozz is r\u00f3la egy kicsit.<\/p>\n\n\n\n