Szerintem m\u00e1r mindenki j\u00e1rt legal\u00e1bb egyszer \u00e9let\u00e9ben \u00fagy, hogy eld\u00f6nt\u00f6tte, hogy tudatosabban, eg\u00e9szs\u00e9gesebben fog \u00e9lni. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Term\u00e9szetesen rengeteg \u00f6tlete van a nutricionist\u00e1knak arra n\u00e9zve, hogy hogyan tudunk el\u00e9rni kv\u00e1zi k\u00f6nnyen v\u00e1ltoz\u00e1st, an\u00e9lk\u00fcl, hogy b\u00e1rmir\u0151l is le kellene mondanunk, de azt is el kell mondanunk, hogy nagyon sokunk sz\u00e1m\u00e1ra nem m\u0171k\u00f6d\u0151 opci\u00f3 az, hogy tele t\u00f6mj\u00fck magunkat, \u00e9s a szervezet\u00fcnket k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kemik\u00e1li\u00e1kkal, sokkal ink\u00e1bb arra hagyatkozn\u00e1nk, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesebben \u00e9tkez\u00fcnk.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u00c9s term\u00e9szetesen az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9shez nem csak a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 zs\u00edrszeg\u00e9ny \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa tartozik, hanem p\u00e9ld\u00e1ul napi egy-k\u00e9t alkalommal elfogyasztott gy\u00fcm\u00f6lcs, vagy gy\u00fcm\u00f6lcslevek. \u00c9s persze a napjainkban nagyon divatosnak sz\u00e1m\u00edt\u00f3 smoothiek. <\/p>\n\n\n\n
Azt, hogy mennyire eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9hgyomorra egy-egy smoothiet elfogyasztani, l\u00e9v\u00e9n, hogy nem vagyok szakember, meg\u00e1llap\u00edtani nem tudom, de az biztos, hogy az elm\u00falt id\u0151szakban nagyon divatoss\u00e1 v\u00e1lt ez fajta \u00e9letm\u00f3d. Ez\u00e9rt igyekeztem \u00f6sszegy\u0171jteni p\u00e1r olyan receptet, amelyet j\u00f3magam is k\u00f3stoltam, \u00e9s az \u00edze is tetszett, valamint az \u00f6sszetev\u0151i is term\u00e9szetesek. <\/p>\n\n\n\n
Term\u00e9szetesen t\u00f6rekedtem az olyan alapanyagokkal oper\u00e1l\u00f3 italok fellel\u00e9s\u00e9re, amelyek els\u0151sorban helyi termel\u0151k term\u00e9keit veszik alapul, de egy\u00e9rtelm\u0171en ezt teljes eg\u00e9sz\u00e9ben, teh\u00e1t a smoothie minden egyes eleme eset\u00e9ben kivitelezni teljesen lehetetlen. <\/p>\n\n\n\n
A lentebb megjelen\u0151 italokat magukra is el lehet fogyasztani, de j\u00f3magam a reggeli kieg\u00e9sz\u00edt\u0151jek\u00e9nt pr\u00f3b\u00e1ltam ki, \u00edgy nem biztos, hogy megfelel\u0151en laktat\u00f3ak ahhoz, hogy a reggelt-d\u00e9lel\u0151tt\u00f6t ennyivel kih\u00fazzuk. <\/p>\n\n\n\n
Ban\u00e1n-spen\u00f3t-alma smoothie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Egy turmixg\u00e9pbe karik\u00e1zz bele egy ban\u00e1nt, az alm\u00e1t h\u00e1mozd meg \u00e9s t\u00e1vol\u00edtsd el a magh\u00e1z\u00e1t, majd kock\u00e1zd fel \u00e9s add a ban\u00e1nhoz. Dobj m\u00e9g hozz\u00e1 k\u00e9t nagy mar\u00e9k b\u00e9bispen\u00f3tot \u00e9s turmixold \u00f6ssze. Ha t\u00fal s\u0171r\u0171 lenne, h\u00edg\u00edtsd fel 100%-os almal\u00e9vel vagy \u00e1sv\u00e1nyv\u00edzzel.<\/p>\n\n\n\n A sz\u00edne \u2013 ami szerintem gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 z\u00f6ld \u2013 ne ijesszen meg, az \u00edze isteni!<\/p>\n\n\n\n Kiwi-k\u00f6rte-alma smoothie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pucolj meg 2 kiwit, 1 k\u00f6rt\u00e9t \u00e9s 1 alm\u00e1t, az ut\u00f3bbiaknak t\u00e1vol\u00edtsd el a magh\u00e1z\u00e1t. Kock\u00e1zd fel a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s turmixold \u00f6ssze. Ha s\u0171r\u0171 adj hozz\u00e1 \u00e1sv\u00e1nyvizet.<\/p>\n\n\n\n Narancs-pink grapefruit smoothie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban a frissen facsart narancsl\u00e9 is finom \u00e9s energiad\u00fas reggeli ital, \u00e9n azonban meg szoktam bolond\u00edtani pink grapefruittal. Az\u00e9rt a r\u00f3zsasz\u00edn v\u00e1ltozattal, mert annak az \u00edze \u00e9desebb a feh\u00e9r testv\u00e9r\u00e9n\u00e9l. Att\u00f3l f\u00fcgg, mennyire leves a narancs, h\u00e1rmat, n\u00e9gyet csavarok ki, ehhez adok egy nagyobb pink grapefruitot.<\/p>\n\n\n\n Ban\u00e1n-manula smoothie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n A ban\u00e1nt karik\u00e1zd egy turmixg\u00e9pbe, adj hozz\u00e1 egy pupozott ev\u0151kan\u00e1l dar\u00e1lt mandul\u00e1t, \u00f6ntsd fel 2,5 dl manulatejjel \u00e9s turmixold \u00f6ssze. Ha \u00e9des\u00edteni szeretn\u00e9d (\u00e9n nem szoktam, nekem a ban\u00e1n el\u00e9g \u00e9des \u00f6nmag\u00e1ban is), egy kis m\u00e9zet tehetsz bele.<\/p>\n\n\n\n Epres kivis smoothie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hozz\u00e1val\u00f3k (4 adag):<\/p>\n\n\n\n \u2022 1 \u00e9s \u00bc b\u00f6gre hideg almal\u00e9 <\/p>\n\n\n\n \u2022 1 ban\u00e1n felszeletelve <\/p>\n\n\n\n \u2022 1 kivi felszeletelve <\/p>\n\n\n\n \u2022 5 fagyasztott eper <\/p>\n\n\n\n \u2022 M\u00e1sf\u00e9l ev\u0151kan\u00e1l m\u00e9z<\/p>\n\n\n\n Barack smoothie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hozz\u00e1val\u00f3k (2 adag):<\/p>\n\n\n\n \u2022 1 b\u00f6gre tej vagy n\u00f6v\u00e9nyit tej <\/p>\n\n\n\n \u2022 2 ev\u0151kan\u00e1l van\u00edlia joghurt <\/p>\n\n\n\n \u2022 F\u00e9l b\u00f6gre fagyasztott barack <\/p>\n\n\n\n \u2022 F\u00e9l b\u00f6gre eper <\/p>\n\n\n\n \u2022 1\/8 ev\u0151kan\u00e1l gy\u00f6mb\u00e9r por <\/p>\n\n\n\n \u2022 2 ev\u0151kan\u00e1l proteinpor <\/p>\n\n\n\n \u2022 3 j\u00e9gkocka<\/p>\n\n\n\n 1. Turmixold \u00f6ssze a foly\u00e9kony hozz\u00e1val\u00f3kat (tej, joghurt stb), a gy\u00f6mb\u00e9rport \u00e9s a proteinport.<\/p>\n\n\n\n 2. Add hozz\u00e1 a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, majd turmixold j\u00f3l \u00f6ssze. A v\u00e9g\u00e9n add hozz\u00e1 a jeget is. Min\u00e9l t\u00f6bb jeget teszel bele, ann\u00e1l s\u0171r\u0171bb lesz az \u00e1llaga.<\/p>\n\n\n\n Keverd \u00f6ssze az almalevet, a ban\u00e1nt, a kivit, az epret \u00e9s a m\u00e9zet, majd turmixold \u00f6ssze.<\/p>\n\n\n\n A fentebb bemutatott gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6s italokat \u00e9n mind egyt\u0151l-egyig leteszteltem, \u00e9s el kell mondanom, hogy mindegyik nagyon-nagyon \u00edzlett, pedig \u00e9n ezen \u00fcd\u00edt\u0151knek nem vagyok a p\u00e1rtol\u00f3ja. <\/p>\n\n\n\n Mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni \u0151ket, \u00e9s lehet\u0151leg min\u00e9l jobb min\u0151s\u00e9g\u0171, helyi alapanyagokat felhaszn\u00e1lni, hiszen csak \u00fagy lesz igaz\u00e1n eg\u00e9szs\u00e9ges az ital!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Szerintem m\u00e1r mindenki j\u00e1rt legal\u00e1bb egyszer \u00e9let\u00e9ben \u00fagy, hogy eld\u00f6nt\u00f6tte, hogy tudatosabban, eg\u00e9szs\u00e9gesebben fog \u00e9lni.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9473,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[1403,1401],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t