{"id":9904,"date":"2022-07-08T14:52:24","date_gmt":"2022-07-08T11:52:24","guid":{"rendered":"https:\/\/erdelyihang.ro\/?p=9904"},"modified":"2022-07-27T10:49:18","modified_gmt":"2022-07-27T07:49:18","slug":"a-gyasz-ne-hagyjuk-el-magunkat-barmilyen-nehez-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/erdelyihang.ro\/a-gyasz-ne-hagyjuk-el-magunkat-barmilyen-nehez-is\/","title":{"rendered":"A gy\u00e1sz- Ne hagyjuk el magunkat, b\u00e1rmilyen neh\u00e9z is!"},"content":{"rendered":"\n

Manaps\u00e1g \u00fagy \u00e9rezhetj\u00fck, hogy a gy\u00e1sz egy tabu t\u00e9ma lett, hiszen mai rohan\u00f3 vil\u00e1gunkban sokszor lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk sem ad\u00f3dik id\u0151t ford\u00edtani lelki \u00e9ps\u00e9g\u00fcnkre. A t\u00e1rsadalmi rendszer\u00fcnkben egy\u00e9rtelm\u0171en a karrier \u00e9s a meg\u00e9lhet\u0151s\u00e9g lett az els\u0151dleges, ezek mellett pedig hajlamosak vagyunk elhanyagolni eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, legyen sz\u00f3 testi vagy lelki j\u00f3ll\u00e9tr\u0151l. Pedig fontos teret \u00e9s id\u0151t adni a gy\u00e1sznak, ugyanis amit\u0151l nem foglalkozunk vele, att\u00f3l m\u00e9g jelen lesz \u00e9let\u00fcnkben, \u00e9s ha sok\u00e1ig hanyagoljuk, tal\u00e1n m\u00e9g nehezebb lesz feldolgozni. Viszont ahhoz, hogy szembe tudjunk menni ezzel az \u00e1llapottal, el\u0151sz\u00f6r meg kell \u00e9rten\u00fcnk.\u00a0\u00a0D\u00e1vid Vikt\u00f3ria \u00edr\u00e1sa<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mi a gy\u00e1sz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jellemz\u0151en a gy\u00e1szt egy adott szem\u00e9ly hal\u00e1l\u00e1t k\u00f6vet\u0151 \u00e1llapotra \u00e9rtj\u00fck, azonban \u00e9rdemes megeml\u00edteni, hogy a gy\u00e1sz tulajdonk\u00e9ppen egy vesztes\u00e9g feldolgoz\u00e1s\u00e1nak folyamata. \u00cdgy gy\u00e1szolhatunk ak\u00e1r egy p\u00e1rkapcsolatot, munkahely\u00fcnk elvesz\u00edt\u00e9s\u00e9t \u00e9s egy\u00e9b traumatikus \u00e9lm\u00e9nyeket is. Azonban egy k\u00f6zeli, szeretett szem\u00e9ly elvesz\u00edt\u00e9se sokkal intenz\u00edvebb \u00e9rz\u00e9seket v\u00e1lt ki bel\u0151l\u00fcnk, \u00edgy a gy\u00e1sz is v\u00e9lhet\u0151en egy hosszabb, nehezebb folyamatot von maga ut\u00e1n. <\/p>\n\n\n\n

Tal\u00e1n a legfontosabb \u201eszab\u00e1ly\u201d, amit mindenkinek meg kell \u00e9rtenie, az a k\u00f6vetkez\u0151: A gy\u00e1sz pszichol\u00f3giai szempontb\u00f3l tekintve nem egy \u00e1llapot, hanem egy \u00f6sszetett \u00e9s term\u00e9szetes folyamat. <\/p>\n\n\n\n

A pszichol\u00f3gi\u00e1ban jelenleg \u00fagy tartj\u00e1k, hogy ennek a folyamatnak 5 szakasza van; ezek pedig tagad\u00e1s, a d\u00fch, az alkudoz\u00e1s, a depresszi\u00f3 \u00e9s az elfogad\u00e1s. Azonban fontos tudni, hogy ezek a szakaszok nem szab\u00e1lyszer\u0171en k\u00f6vetik egym\u00e1st, s\u0151t, sokszor egym\u00e1st v\u00e1ltakozva \u00e9lj\u00fck \u00e1t \u0151ket \u00e9s ez teljesen rendben van. Teh\u00e1t, ha b\u00e1rki azt mondja nek\u00fcnk, hogy \u201enem megfelel\u0151en gy\u00e1szolunk\u201d, ne vegy\u00fck a lelk\u00fcnkre, hiszen erre a folyamatra nincs egy recept, valamint egy\u00e9nenk\u00e9nt v\u00e1ltoz\u00f3. Mindenki \u00fagy gy\u00e1szol, ahogy az neki megfelel. <\/p>\n\n\n\n

De m\u00e9gis hogyan tudn\u00e1nk k\u00f6nnyebben \u00e1tv\u00e9szelni ezt az id\u0151szakot?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sz\u00e1mos szak\u00e9rt\u0151 van, akik ebben seg\u00edteni tudnak nek\u00fcnk, valamint rengeteg olvasm\u00e1nyt lehet tal\u00e1lni err\u0151l a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l, amelyek mind hasznunkra v\u00e1lhatnak. Azonban \u00e9n megosztom azokat a m\u00f3dszereket, amelyek sz\u00e1momra bev\u00e1ltak, sokat seg\u00edtettek \u00e9s megk\u00f6nny\u00edtett\u00e9k a mindennapjaimat a gy\u00e1sz id\u0151szak\u00e1ban. <\/p>\n\n\n\n

Az els\u0151 dolog, amit meg kellett \u00e9rtenem az a szomor\u00fa igazs\u00e1g volt, hogy a gy\u00e1sz \u00f6r\u00f6kk\u00e9 tart. Sosem fogunk t\u00fall\u00e9pni egy szerett\u00fcnk elveszt\u00e9s\u00e9n, csup\u00e1n megtanulunk egy\u00fctt \u00e9lni vele. Sz\u00e1momra ez volt a legfontosabb lecke, amelyre a k\u00e9s\u0151bbiekben \u00e9p\u00edteni tudtam. Hiszen lehetetlen elfelejteni egy sz\u00e1munkra fontos szem\u00e9lyt, m\u00e9g akkor is, ha m\u00e1r nem l\u00e1tjuk \u0151t. De mit lehet tenni, ha a gy\u00e1sz \u00f6r\u00f6kk\u00e9 tart? Meg kell tanulni egy\u00fctt \u00e9lni vele, megbar\u00e1tkozni vele \u00e9s az \u00e9let\u00fcnk r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 tenni. Hiszen az ember id\u0151vel meggy\u00f3gyul, \u00fajj\u00e1\u00e9p\u00edti mag\u00e1t \u00e9s k\u00f6rnyezet\u00e9t a vesztes\u00e9g k\u00f6r\u00e9, \u00edgy ism\u00e9t teljes \u00e9letet \u00e9lhet, azonban az \u00faj \u00e9let m\u00e1r soha nem lesz olyan, mint amilyen r\u00e9gen volt. S\u0151t, mi magunk sem lesz\u00fcnk ugyanolyanok, mint voltunk a gy\u00e1sz el\u0151tt, \u00e9s ez teljesen rendben van. Hiszen a v\u00e1ltoz\u00e1s nem egy rossz dolog, csup\u00e1n a folyamatban vannak neh\u00e9zs\u00e9gek, de ezek az akad\u00e1lyok tesznek er\u0151sebb\u00e9 minket. <\/p>\n\n\n\n

A m\u00e1sodik tan\u00e1csom az lenne, hogy mindig engedj\u00fcnk utat az \u00e9rz\u00e9seinknek. Ha s\u00edrni kell, h\u00e1t s\u00edrjunk. Ha d\u00fch\u00f6sek vagyunk \u00e9s tombolni akarunk, ne sz\u00e9gyellj\u00fck f\u00f6ldh\u00f6z v\u00e1gni azt az \u00fcvegpoharat. Ha pedig azt \u00e9rezz\u00fck, hogy nincs mit mondanunk, akkor hagyjuk, hogy a csend bet\u00f6ltse az eg\u00e9sz teret. Ezek az intenz\u00edv \u00e9rzelmek gyakran fognak v\u00e1ltakozni egym\u00e1s k\u00f6z\u00f6tt, nem kell megijed\u00fcnk t\u0151l\u00fck, \u00e9s nem j\u00f3 visszatartani sem, mert el\u0151bb vagy ut\u00f3bb \u00fagyis kik\u00edv\u00e1nkozik majd bel\u0151l\u00fcnk, de t\u00f6bb k\u00e1rt okoz addig a lelk\u00fcnkben, mintha els\u0151 perct\u0151l engedj\u00fck, hadd menjen. Ne sz\u00e9gyellj\u00fcnk \u00f6nmagunk lenni minden percben, m\u00e9g akkor sem, ha publikus helyen vagyunk. <\/p>\n\n\n\n

Az utols\u00f3 tan\u00e1csom pedig azoknak sz\u00f3l, akik nehezen tudj\u00e1k kifejezni \u00e9rzelmeiket m\u00e1sok el\u0151tt (mint j\u00f3magam), ugyanakkor b\u00e1rki sz\u00e1m\u00e1ra ugyan\u00fagy hasznos \u00e9s kifizet\u0151d\u0151 lehet ez a kis tr\u00fckk. Vezess\u00fcnk napl\u00f3t, amelyekben le\u00edrhatjuk mindazt, amit nem tudunk vagy nem akarunk kimondani. Ez a napl\u00f3 sz\u00f3lhat \u00f6nmagunknak, de ak\u00e1r c\u00edmezhetj\u00fck elvesztett szeretteinknek is. Lehet\u00fcnk benne diszr\u00e9tek, de szabadon is engedhetj\u00fck a gondolatainkat. Azzal t\u00f6ltj\u00fck ki az \u00fcres oldalakat, amikkel csak szeretn\u00e9nk. Gondolatok, rajzok vagy ak\u00e1r eg\u00e9sz novell\u00e1k is sz\u00fclethetnek, ha egy es\u00e9lyt adunk ennek a technik\u00e1nak. <\/p>\n\n\n\n

V\u00e9gezet\u00fcl csak annyit mondan\u00e9k, hogy igyekezz\u00fcnk t\u00fcrelmesek maradni \u00f6nmagunkhoz ebben a neh\u00e9z id\u0151szakban \u00e9s gondoljunk arra, hogy a f\u00e1jdalmas tapasztalatok er\u0151sebb\u00e9 tesznek minket hossz\u00fat\u00e1von, csak id\u0151t kell adni magunknak. \u00d6lel\u00e9s. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Manaps\u00e1g \u00fagy \u00e9rezhetj\u00fck, hogy a gy\u00e1sz egy tabu t\u00e9ma lett, hiszen mai rohan\u00f3 vil\u00e1gunkban sokszor lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk sem ad\u00f3dik id\u0151t ford\u00edtani lelki \u00e9ps\u00e9g\u00fcnkre. A t\u00e1rsadalmi rendszer\u00fcnkben egy\u00e9rtelm\u0171en a karrier \u00e9s a meg\u00e9lhet\u0151s\u00e9g lett az els\u0151dleges, ezek mellett pedig hajlamosak vagyunk elhanyagolni eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, legyen…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":9905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[1477],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t