Az emberek szeretnék azt hinni, hogy amit csinálnak, az jót tesz nekik. Ez igaz az állóképességi futókra is, akik túl sok időt, pénzt és mellbimbóbőrt áldoztak a hivatásukra ahhoz, hogy mást elhiggyenek.
Ugyanez vonatkozik az elkötelezett súlyemelőkre is, akik a guggolóállványban eltöltött órák miatt nehezen találnak megfelelő méretű nadrágot a boltokban. A kardió és az erőnléti edzés előnyeiről szóló vita folyamatos, és néha inkább tűnik a saját szokások igazolásának, mint valódi tudományos magyarázat keresésének – különösen, ha arról van szó, melyik a legjobb a hosszú élet szempontjából.
A hosszú élet – vagyis az eltöltött idő és annak minősége – optimalizálásával már jóval azelőtt foglalkoztak, hogy a techmilliárdos és címlapsztár Bryan Johnson elkezdett volna beszélni étrend-kiegészítőiről és péniszsokk-terápiájáról. A Redditen ez a vita szinte menetrendszerűen zajlik: az emberek egymás fejéhez vágnak PubMed hivatkozási számokat, felidegesítik magukat, majd mennek egyet futni vagy emelni – attól függően, hogy előzőleg milyen táborhoz tartoztak.
A futók az aerob edzés szíverősítő hatásait dicsérik, míg a súlyemelők arra mutatnak rá, hogy az izomtömeg és a fogáserősség alacsonyabb halálozási rátával és kevesebb szív- és érrendszeri eseménnyel hozható összefüggésbe. És mindkettőnek igaza van. Sajnos az abszolutisták számára a válasz arra, hogy a hosszú élet titka a kardió vagy az erőnléti edzés, valószínűleg az, hogy mindkettő.
Egy hatalmas, 416 240 amerikai felnőttet vizsgáló kohorsz tanulmány, amelyet a British Journal of Sports Medicinepublikált tavaly, kimutatta, hogy már heti egy óra mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitás is jelentősen csökkenti a halálozási kockázatot. A legjobb védelmet azonban – ahogy azt a New York Times is megjegyezte – a kardió és az erőnléti edzés kombinációja nyújtja. Ugyanakkor a cikk azt is hozzáteszi, hogy még mindig nem teljesen értjük, hogyan járul hozzá az erőnléti edzés az élettartam meghosszabbításához. (Más szóval, úgy tűnik, jót tesz, de pontosan nem tudjuk, miért.)
A kardió és az erőnléti edzés egyaránt remek választás. De legbelül tudod, hogy a szívednek a legjobb dolog mindkettő kombinációja. És ha még több mozgásra vágysz, akkor vitatkozz is róla egy kicsit.
Facebook kommentek